关于健身app的问题

我个人觉得 有四点需要考虑

第一 视频制作者对健身基础原理的理解是否正确

第二 视频制作者的做出的动作是否正确

第三 我们对动作的理解是否正确

第四 理解后 我们能否做的标准

这每一步都是紧紧相扣

每一步出现问题 都达不到想要的效果

想要长肉理论上说你摄入的能量大于你消耗的能量，就可以达到。可以采取多餐的方法，用餐时间分为早晨，上午，中午，下午，晚上，夜宵。虽然要吃得多，但是要吃健康有营养的食物，零食什么的少吃一点，不健康。至于食谱我不知道你的饮食习惯，不在此多说，你就是在平常吃饭时多吃一点，再配上锻炼的话，不多吃也不行啊😁。在吃饭是时多吃肉多吃碳水就好。

首先得知道做什么。

健身餐是根据你的身体情况，运动情况，先做好配餐，然后呢开始一步步做。

所以你还是需要先做好配餐。

专业的健身餐，它会根据你每日的运动量，根据你的身体需要的能量，蛋白质，碳水化合物等身体所需要的营养素，然后做专业的配餐。而且这个配餐也不可能每天都是一样的。

建议想要有健身餐的可以找一位私人营养师聊一聊，把配餐方案写好，接下来就就是执行！

西西营养师祝您身体健康！